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健康になるための4つの方法

規則正しい生活が健康に良いのは誰もが知っていることですが、具体的には何をすれば良いのかいまいち分かりにくいところです。ここで健康に良い行動を4つあげていきます。育毛対策についてはコチラから

 

1.食事 

ビタミン、ミネラル、脂質、タンパク質などの必須栄養素はをバランスよくきちんと食べましょう。 

食事を作るのが忙しい時どうしてもインスタントやジャンクフードに頼ってしまいがちですが、1週間のうち何日かは栄養バランスの正しいものを食べましょう。

 

2.睡眠時間は最低6時間

現代人は仕事や勉強などで 何かと忙しく、寝不足の状態が何日も続いている人がかなりいます。 睡眠不足は心身ともに悪影響を与えますので 最低限6時間は睡眠をとりましょう。 睡眠の間に成長ホルモンが分泌され、さらには肌のターンオーバーにも非常に良いです。睡眠によって体調が不良な場合はかなり回復することが見込めます。

 

3.ストレスをためない

ストレスがたまると自律神経が失調し、またホルモンバランスなども崩れ体内のあらゆるところで不調をきたします。ストレスが溜まることは体だけでなく、精神的な健康にも良くないです。何か趣味などをすることによってストレスを上手に発散しましょう。

 

4.運動での健康効果 

運動することで代謝が良くなるのはもちろん、血行が促進することで栄養が隅々にまで行き渡ります。体の柔軟性を保ち、 筋肉量が低下しないように毎日無理のない程度に運動をしなくてはなりません。 運動によってストレスを解消することができ、また肥満予防にもなります。